Meilleures appli muscu

Dans cet article, je vais partager mes applications coup de cœur et mon avis sur plus de 12 applications de muscu.

Je m’appelle Colin et je suis un amateur d’haltérophilie et de musculation. Les applications de fitness ont joué un rôle clé dans ma progression en m’aidant à structurer mes entraînements, suivre ma progression et rester motivé durant maintenant bien 5 ans. Et je suis convaincu qu’elles peuvent aussi t’aider à atteindre tes objectifs !

FizzUp est une application de musculation complète qui propose une grande variété d’entraînements adaptés à tous, particulièrement les débutants.

Cependant, je ne la recommanderais pas à tout le monde, car certaines applications sont plus adaptées en fonction de tes objectifs et de ton niveau de pratique.

Par exemple, Stronglifts sera idéal pour les amateurs de musculation qui souhaitent augmenter leur force, tandis que Gymbook conviendra parfaitement aux sportifs réguliers qui souhaitent simplement enregistrer leurs entraînements.

Comme tu l’as compris, il n’y a pas une seule meilleure application de musculation. Je t’invite à lire cet article pour trouver celle qui te convient le mieux.

*Le test se base sur la version Apple store des applications, il se peut qu’il y ait des différences de fonctionnalités si tu as un android.

*Cet article ne contient aucun lien affilié

Meilleures appli muscu

Fizzup

Points forts :

• Multiples coachs qui se présentent = transparence +
• Possibilité de créer son propre entraînement
• Interface intuitive, grand catalogue d’entraînements

Points faibles :

• Abonnement payant nécessaire pour une utilisation en salle de sport
• Personnalisation des reps ou du poids non disponible, c’est l’app qui s’en charge
• Manque de personnalisation pour les supersets

Meilleur pour: Tous types de débutants (hommes, femmes, retraités, sportifs) et les amateurs de musculation (en version payante)

Tu as aussi la possibilité de choisir au travers d’un catalogue de nombreuses recettes saines.

Mon avis: C’est pour moi la meilleure application de musculation et en plus, elle est française ! Sa version gratuite permet de bien tester les fonctionnalités proposées et le prix pour un abo premium est tout à fait correct.

Son catalogue est impressionnant de par la quantité d’entrainements ! Il y en a vraiment pour tous les goûts (judo, retraités, course à cheval, etc.).

Freeletics

Points forts :

• Offre des recettes et conseils nutritionnels
• Idéale pour l’entrainement à domicile et pour les débutants
• Aspect communauté et challenges ajoutent une dynamique intéressante

Points faibles :

• Cher (+ de 100€/an)
• Expérience utilisateur peut être brouillonne, pas très intuitive

Meilleur pour: débutants à la maison, qui ont les moyens.

Mon avis: Je trouve Freeletics surcoté et cher. Bien que l’application s’adapte aux besoins des utilisateurs, je n’ai pas trouvé mon expérience intuitive et j’ai eu du mal à naviguer dans les menus. Pour ma part, la version gratuite n’en vaut pas la peine. Je me demande donc si la version payante vaut vraiment plus de 100 euros par an. (*le prix peut varier en fonction de l’offre et peut ne pas être représentatif au moment de la lecture de cet article)

Exercicesàlamaison

• Questionnaire initial pour un entraînement personnalisé
• Prix abordable, surtout comparé à Freeletics
• Expérience utilisateur intuitive

Points faibles :

• Qualité de la musique intégrée médiocre
• Incertitude sur la possibilité de créer son propre entraînement
• Présence de publicités inopinées

Meilleur pour:

• Version gratuite: Débutants avec un entrainement chez soi
• Version payante: Intermédiaires avec un entrainement en salle

Mon avis: C’est le questionnaire d’entrée le plus long, il faut s’attendre entre 5 à 10 minutes pour le remplir. Est-ce qu’ils utilisent vraiment toutes les informations ? Pas sur. Reste que c’est une app tout à fait ok et surtout abordable ! Je recommande de tester pour voir si elle pourrait te convenir.

FitnessOnline

Disponible dans l’Apple Store ou le Google PlayStore.

Points forts de FitnessOnline:

• Programmes adaptés à différents niveaux, allant de novice à pro
• Conseils sur les produits sportifs.
• Recommandations de poids à utiliser pour les exercices.

Points faibles de FitnessOnline:

• Absence d’avertissements concernant les produits dopants.
• Impossibilité de changer ou de personnaliser l’entraînement proposé.
• Création et duplication d’un entraînement propre nécessite un abonnement.

Meilleur pour: Tout le monde, je t’invite à tester cette application ! Elle conviendra autant pour homme que pour femme avec ses entrainements adaptés.

Mon avis: FitnessOnline donne accès gratuitement à ses entrainements ou alors on peut créer soi-même le sien. J’ai été agréablement surpris de voir qu’il existe des utilisateurs francophone sur cette application, il y a donc un aspect communautaire qui m’a bien plu.

Adidas Training Club

Points forts:

• Entraînements accessibles gratuitement.
• Beau design avec instructions vocales en français.
• Option d’entraînement silencieux, idéal pour l’entraînement à domicile.

Points faibles:

• Pas idéal pour les amateurs de musculation en salle.
• La création d’un entraînement personnalisé peut être complexe.
• Principalement axée sur l’entraînement au poids du corps, ce qui peut ne pas convenir aux personnes cherchant un entraînement plus intense.

Meilleur pour: Débutants femmes

Mon avis: Si tu hésites entre Adidas ou Nike pour leur app, je te conseille de rester sur celle-ci. Elle propose plus d’entrainements et de personnalisation ! L’application ne te donnera pas un corps de malade, mais elle t’aidera à être plus actif au quotidien.

Stronglifts

Points forts de Stronglifts:

• Idéale pour ceux qui pratiquent déjà la musculation et souhaitent augmenter leur force.
• Possibilité d’ajouter des notes.
• Programme 5×5 inclus dans la version gratuite.
• Interface simple et efficace.

Points faibles de Stronglifts:

• Nécessite une connaissance préalable, comme la connaissance de sa one rep max.
• La version gratuite est limitée, un abonnement est recommandé pour une pratique sérieuse.

Meilleur pour: Amateurs de musculation qui veulent augmenter leur force

Mon avis: Simple & efficace sont vraiment les mots pour décrire cette app. En tout cas, je me verrais utiliser cette application et l’utiliserai surement dans le futur pour la tester plus en profondeur.

MuscleBooster

Points forts de MuscleBooster:

• Questionnaire approfondi pour une meilleure personnalisation.

Points faibles de MuscleBooster:

• Absence d’indication sur le poids recommandé ou utilisé.
• Impossibilité de créer son propre entraînement.
• Section nutrition insuffisante et peu de recettes disponibles.

Meilleur pour: Personne 🙁

Mon avis: je conseille de passer son chemin. Si tu veux plus d’infos, je te conseille cette superbe vidéo (en anglais).

Fitness& Bodybuilding

Points forts de Fitness & Bodybuilding:

• Version gratuite offrant un catalogue d’exercices.
• Possibilité de créer son propre entraînement et de le suivre comme un journal/log.
• Enregistrement des données d’entraînement par date.

Points faibles de Fitness & Bodybuilding:

• Les entraînements pré-conçus ne sont disponibles qu’en version payante.
• L’application peut être buguée et manque de fluidité.
• Malgré sa fonction de suivi des exercices, elle peut ne pas convenir à tous en raison de ses limitations.

Meilleur pour: les minimalistes intermédiaires qui veulent un journal pour leur exercices.

Mon avis: Dommage qu’on ne puisse pas programmer des pauses ou faire des supersets. C’est en réalité un simple journal avec un bon catalogue d’exercices. Elle pourrait convenir à certains, mais si tu veux plus de fonctionnalités, je te conseille de chercher autre chose.

Nike Training Club

Points forts de Nike Training Club:

• Offre des entraînements gratuitement.
• Propose une collection de vidéos d’exercices au poids du corps.

Points faibles de Nike Training Club:

• Manque d’options de personnalisation, par exemple si vous ne pouvez pas sauter ou faire du bruit.
• Possibilité de rencontrer des bugs qui nécessitent de quitter l’application.
• Moins complet que certaines alternatives, comme Adidas Training Club.

Meilleur pour: Débutants femmes à la maison

Mon avis: Il s’agit d’une collection de vidéos Nike pour des exercices au poids du corps, sans options de personnalisation comme celles proposées par Adidas Training Club

GymBook

Disponible uniquement dans l’Apple Store

Points forts de GymBook:

• Personnalisation de la création d’entraînement : poids, nombre de répétitions, chronomètre pour le repos.
• Statistiques, suivi de sa progression
• Planification, notation et suivi de ses entraînements efficace et intuitif.

Points faibles de GymBook:

• L’utilisateur doit planifier lui-même son entraînement.
• Le temps de pause doit être déclenché manuellement.

Meilleur pour: Amateurs de musculation intermédiaires, Petit budget, Utilisateur Apple

Mon avis: Top pour sa création d’entrainement, l’app est également très abordable pour accéder à sa version pro, seulement 9 euro en achat unique !

Hevy

Points forts de Hevy:

• Permet d’utiliser les programmes d’autres utilisateurs ou de les partager à d’autres 😉
• Chronomètre automatique, possibilité de créer des supersets, interface intuitive.
• Statistiques disponibles pour suivre sa progression.
• Grande bibliothèque d’exercices.

Points faibles de Hevy:

• La version gratuite limite à seulement 4 routines enregistrées.
• Les statistiques ne remontent qu’à trois mois en arrière.
• Seulement jusqu’à 7 exercices personnalisés peuvent être ajoutés s’ils ne font pas partie du répertoire existant.

Meilleur pour: Groupe d’amis, intermédiaires.

Mon avis: On dirait instagram mais pour les sportifs ! Tu peux donc te situer par rapport aux autres car les profils t’indique le temps d’entrainement ainsi que le volume de chacun.

De plus Hevy est abordable et propose même une option d’achat unique aux alentours de 70 euros. La version gratuite est complète et te permet de créer un entrainement personnalisé de manière intuitive et efficace.

Carnet de musculation

Points forts de Carnet de Musculation:

• Accessible sans inscription avec un entraînement de base fourni.
• Idéal pour ceux qui souhaitent enregistrer leur entraînement de manière minimaliste et simple.
• Gratuit.

Points faibles de Carnet de Musculation:

• Manque d’instructions pour les exercices
• Option de repos présente, mais nécessite de lancer manuellement le chronomètre.
• Possibilité de supprimer un exercice, mais pas de le remplacer.

Meilleur pour: amateurs de musculation (intermédiaire à avancé)

Mon avis: Simple, efficace et gratuit. Par contre, l’interface parfois contre-intuitive :/

A voir si toi ça ne te dérange pas en testant l’app par toi-même 🙂

Comment choisir son application de musculation ?

Pour choisir l’application de musculation qui te convient le mieux, plusieurs critères doivent être pris en compte.

Tes objectifs

As-tu besoin d’une application pour te guider dans tes entrainements, ou cherches-tu simplement à suivre tes progrès ?

« La plupart des participants ont téléchargé une application pour atteindre un objectif et ont estimé que l’application les avait aidés à l’atteindre »

Gowin, Mary J. et al. “Health and Fitness App Use in College Students: A Qualitative Study.” American Journal of Health Education 46 (2015): 223 – 230.

Ton niveau

Certaines applications s’adressent aux débutants, d’autres aux utilisateurs intermédiaires ou avancés.

La personnalisation

Préfères-tu une application qui propose des entrainements préétablis, ou souhaites-tu pouvoir créer des entrainements personnalisés ?

Le coût

Es-tu prêt à payer pour une application premium ou préfères-tu une option gratuite ?

La communauté

Souhaites-tu faire partie d’une communauté active pour partager tes progrès et te motiver ?

La facilité d’utilisation

L’interface de l’application est-elle intuitive et facile à utiliser ?

Pense à évaluer ces différents critères en fonction de tes besoins spécifiques pour trouver l’application qui te convient le mieux.

« Les résultats (…) révèlent que l’intention des répondants de continuer à utiliser une application de fitness spécifique dépend de trois facteurs, à savoir la facilité d’utilisation perçue, l’utilité perçue et la norme sociale injonctive.

Beldad, Ardion and Sabrina M. Hegner. “Expanding the Technology Acceptance Model with the Inclusion of Trust, Social Influence, and Health Valuation to Determine the Predictors of German Users’ Willingness to Continue using a Fitness App: A Structural Equation Modeling Approach.” International Journal of Human–Computer Interaction 34 (2018): 882 – 893.

Pourquoi utiliser une application de sport ?

Utiliser une application de sport peut t’offrir une multitude d’avantages, que tu sois un débutant dans le fitness ou un sportif chevronné. Voici les avantages à utiliser une application de sport:

• Suivi des progrès et mesure des performances.
• Entraînements personnalisés adaptés à tes objectifs.
• Échange avec d’autres sportifs grâce au volet social.
• Motivation pour atteindre tes objectifs fitness.

« Certains utilisateurs trouvent dans les AMF un réel soutien pour se fixer des objectifs, planifier leurs séances et/ou faire de l’activité physique une routine régulière. »

AMF = Applications mobiles pour le sport et la remise en forme | Soulé, Bastien et al. “Sport and fitness app uses: a review of humanities and social science perspectives.” European Journal for Sport and Society 19 (2021): 170 – 189.

Pourquoi arrêter d’utiliser une application de sport ?

Les applis de sport peuvent être super utiles pour t’aider à atteindre tes objectifs de fitness, mais si tu deviens obsédé(e) et que tu commences à te sentir dépendant(e) de l’appli, ça peut avoir des effets négatifs.

Si tu comptes trop sur ces applis pour évaluer ta valeur personnelle ou si tu te retrouves à agir de manière compulsive, il est important de prendre conscience du problème et de chercher l’aide ou le soutien dont tu as besoin pour améliorer ta santé mentale vers un professionnel de la santé.

« Cependant, pour d’autres, leur utilisation devient excessive, ce qui entraîne des frustrations ou des changements de comportement social. »

Soulé, Bastien et al. “Sport and fitness app uses: a review of humanities and social science perspectives.” European Journal for Sport and Society 19 (2021): 170 – 189.

Quelle est la meilleure application de musculation ?

La meilleure application de musculation dépend essentiellement de tes besoins et objectifs personnels. Voici les applications que je recommande et à qui je pense elle bénéficierait le plus:

• Fizzup : Pour une diversité d’entraînements, idéal pour les débutants et l’entraînement au poids du corps.
• Stronglifts : Pour accroître ta force, adapté aux niveaux intermédiaires en musculation et soulevage de poids libre.
• Hevy : Pour l’aspect communautaire (anglophone) et son interface intuitive.
• Gymbook : Pour une expérience minimaliste, idéale si tu as déjà un plan d’entraînement.

Quelle application pour reprendre le sport ?

Tout dépend de tout niveau initial avant d’avoir arrêter le sport.

Si tu étais débutant, que tu fais du sport sans matériel, alors Fizzup te conviendra surement !

Quelle application pour reprendre en salle de sport ?

Tu pratiques le sport en salle et tu as déjà fais du deadlift ou développé couché: Hevy

Tu as déjà un entrainement: Gymbook

Quelle est la meilleure application de sport gratuite ?

Gymbook, à condition de connaitre ton entrainement avant.

Fitness online, mais pls utilise pas de produits dopants !

Pour ceux qui veulent juste se dépenser: adidas training club fera l’affaire sans débourser un euros !

Quelle est la meilleure application pour faire du sport à la maison ?

Fizzup ou exercices à la maison

Conclusion

En somme, le choix d’une application de musculation dépend entièrement de tes besoins, de ton niveau et de tes objectifs. Que tu sois débutant ou avancé, que tu cherches à suivre tes progrès, à te motiver ou à partager avec une communauté, il y a toujours une application adaptée pour toi.

N’oublie pas, le plus important est de rester actif et motivé.

Alors, télécharge l’application qui te convient le mieux et commence ton entraînement dès aujourd’hui !

Sources

• Beldad, Ardion and Sabrina M. Hegner. “Expanding the Technology Acceptance Model with the Inclusion of Trust, Social Influence, and Health Valuation to Determine the Predictors of German Users’ Willingness to Continue using a Fitness App: A Structural Equation Modeling Approach.” International Journal of Human–Computer Interaction 34 (2018): 882 – 893.
• Gowin, Mary J. et al. “Health and Fitness App Use in College Students: A Qualitative Study.” American Journal of Health Education 46 (2015): 223 – 230.
• Soulé, Bastien et al. “Sport and fitness app uses: a review of humanities and social science perspectives.” European Journal for Sport and Society 19 (2021): 170 – 189.