J’ai testé plusieurs créatines et je pense que celles de Nutripure & de Nutrimuscle sont les meilleurs pour t’aider à améliorer tes performances en musculation et dans divers sports !
Les conseils que tu trouveras plus loin te donneront toutes les informations dont tu as besoin pour tirer le meilleur parti de ton supplément de créatine et ainsi booster ton énergie, tes performances et augmenter ta masse musculaire.
Mais d’abord, pourquoi les créatines de Nutrimuscle et Nutripure?
Tout simplement car leur produit offre le meilleur du marché, aka la créatine de Creapure au prix le plus bas !
Je t’invite à lire ce classement pour connaître les produits à éviter car trop cher ou tout simplement trompeur, le marché de la créatine a l’air de bien profiter des consommateurs…
(*Mentions de prix basées UNIQUEMENT pour le mois de Juillet 2023, les prix varient en fonction du temps et il se peut qu’ils ne soient plus à jour dans cet article)
Quelle est la meilleure créatine ?
| Aperçu | Produit | Evaluation | Prix | |
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SUPER CRÉATINE DE HAUTE QUALITÉ • 180 gélules… | 24,90 € | Acheter sur Amazon | |
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NUTRIPURE – CRÉATINE MONOHYDRATE POUDRE… | 16,99 € | Acheter sur Amazon | |
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Optimum Nutrition Micronised Creatine Powder,… | 23,89 € | Acheter sur Amazon |
Table des matières
Classement de la meilleure créatine 2023
Créatine de chez Nutripure
La créatine de Nutripure est certifiée, ce qui me donne confiance en sa qualité. Elle est produite en Allemagne par Creapure, qui est une marque très connue dans le milieu du fitness et dont la qualité est reconnue.
Le prix est vraiment raisonnable étant donné la qualité du produit.
Je pense que c’est la meilleure creatine disponible en 2023 et je recommande vivement cette marque à tous ceux qui recherchent une créatine de qualité
Créatine Nutrimuscle
Une créatine 100% pure qui est également très abordable, ce qui en fait l’une des meilleures du marché en 2023.
De plus, le label Creapure garantit une qualité supérieure.
Je recommande donc également cette créatine.
Je l’ai mise en deuxième place de ce test car elle est simplement un tout petit peu plus cher que Nutripure.
Super créatine monohydrate de Super Physique Nutrition
C’est le produit 100% créatine monohydrate le moins cher de ce classement. Je n’ai malheureusement pas trouvé de certificat et la créatine ne provient pas du label creapure et est donc d’une moins bonne qualité.
Si chaque centime compte pour toi, alors cette créatine pure monohydrate sera l’option la moins cher dans cet article.
Mymuscle proseries
Mymuscle porte le label Creapure et est géré par une entreprise française, mais je recommanderai plutôt Nutripure ou Nutrimuscle car c’est pas vraiment moins cher que ce produit !
Eafit pure créatine
Produit remplis à 100% de créatine et certifiée anti-dopage mais sans label Creapure et à un prix plus cher comparé aux premiers de ce classement.
Créatine monohydrate micronisée Optimum Nutrition
Pour ceux qui préfèrent une créatine plus soluble dans l’eau, celle d’Optimum Nutrition peut être une solution. Par contre il faudra être prêt à débourser beaucoup plus pour cette solubilité.
A noter que je n’ai trouvé aucunes études qui ont démontrées l’avantage de la créatine micronisée comparée à sa forme standard.
Crazy Nutrition Ultimate CRN-5
Produit le plus différent de ce classement, Crazy Nutrition te propose un mélange de 4 créatines différentes dans 2 saveurs différentes.
J’ai plusieurs problèmes avec ce produit…
Tout d’abord, il ne contient que 45.4% de créatine ! Ca veut dire que plus de 50% du produit n’est pas de la créatine mais de la poudre à thé froid avec du sucralose…
Ensuite, je n’ai pas pu trouvé de certificat ou de label et les études concernant les autres types que la monohydrate sont encore trop éparses pour justifier son coût aussi cher.
Je ne recommande pas ce produit pour toutes les raisons citées ci-dessus !
En conclusion
En conclusion, Nutripure et Nutrimuscle sont, sans aucuns doutes, les meilleures options pour ceux qui cherchent à améliorer leur performance sportive grâce à une créatine de qualité supérieure à un coût défiant toute la concurrence.
Toutefois, si tu cherches une alternative moins chère à quelques centimes d’euros, celle de Superphysique peut également un choix à considérer.
Qu’est-ce que la créatine ?
La créatine est fabriquée naturellement par ton corps ou synthétisée en laboratoire. Les athlètes prennent souvent de la créatine comme supplément pour les aider à :
- être plus performants dans les sports
- les aider dans la croissance musculaire
- avoir une bonne réserve d’énergie
- à récupérer plus rapidement après avoir fait de l’exercice
Qu’est-ce que la créatine monohydrate ?
De nombreuses études scientifiques ont été menées sur la créatine monohydrate, et la plupart d’entre elles affirment qu’elle peut être bénéfique pour le corps. Elle est fabriquée en usine en mélangeant deux produits chimiques, le sarcosinate et le cyanamide.
La créatine monohydrate est la forme la plus populaire de supplément de créatine utilisée par les sportifs. La créatine monohydrate a une solubilité améliorée, ce qui signifie qu’elle peut se mélanger facilement aux boissons ou aux shakes. Elle est également rapidement absorbé par l’organisme pour fournir de l’énergie au maximum.
Qu’est-ce que la créatine de Creapure ?
La marque Creapure est considérée comme la meilleure en matière de suppléments de créatine. Examinons ensemble ce qui rend Creapure si spécial et pourquoi elle est considérée comme le meilleur complément de créatine sur le marché.
Tout d’abord, Creapure est fabriquée à partir d’un monohydrate de créatine pur, produit par l’entreprise allemande Alzchem AG.
Cette forme pure de créatine est micronisée afin d’être plus facilement absorbée par le corps. Elle contient également des minerais tels que du magnésium, du potassium et du sodium qui aident à améliorer l’absorption et la biodisponibilité. En outre, elle ne contient pas d’additifs artificiels ou chimiques qui peuvent nuire à la santé.
Enfin, Creapure se distingue des autres suppléments de créatine grâce à sa pureté supérieure et sa haute biodisponibilité. Les tests effectués ont montré qu’elle contient 99,9 % de monohydrate pur sans additifs ni contaminants indésirables.
En conclusion, Creapure est considérée comme le meilleur label de créatine sur le marché grâce à sa composition ultra pure et c’est pourquoi je te recommande des produits qu’ils l’utilisent !
Avantages de la créatine lors d’une prise de masse musculaire
La prise de créatine peut t’aider à mieux faire du sport et de l’exercice. Elle peut aussi t’aider à avoir des muscles plus gros mais elle est à distinguer des gainers. Elle aide à la récupération après l’exercice et prévient les blessures. La créatine peut également protéger ton cerveau et ta moelle épinière en cas d’accident. Elle aide aussi ton cerveau à mieux fonctionner, facilite la mémorisation et renforce les os.
Quand et comment prendre la créatine ?
Des études montrent que la prise de créatine avant et après l’exercice peut t’aider à obtenir de meilleurs résultats. Une étude a montré que les cobayes qui en prenaient avant et après l’exercice devenaient plus forts, avaient des muscles plus gros et leurs fibres musculaires étaient également plus fortes.
Si tu souhaite utiliser de la créatine, tu peux calculer la quantité à prendre chaque jour en fonction de ton poids.
Pour chaque kilogramme de masse corporelle, prends 0,1 g de créatine (par exemple, si tu pèses 60 kg, prends 6 g ; si tu pèses 70 kg, prends 7 g).
Il n’est pas nécessaire d’effectuer une « phase de charge » au cours de laquelle il faut prendre beaucoup de créatine pendant une courte période, puis moins par la suite. De petites quantités prises chaque jour fonctionneront tout aussi bien.
Effets secondaires potentiels de la créatine
La créatine peut entraîner potentiellement certains effets secondaires. Il s’agit notamment de maux d’estomac, de douleurs musculaires, de prise de poids, de diarrhée et de perte de cheveux. Cependant, certaines études montrent que les athlètes n’ont pas de problèmes de santé s’ils prennent de la créatine pendant une longue période.
Dois-je prendre de la créatine ?
La prise de créatine dépend de tes objectifs et de ton état de santé. Elle peut être utile pour améliorer les performances sportives et augmenter la masse musculaire, donc si tu es en bonne santé et que tu souhaite tester: go !
Elle est sûre pour la plupart des gens, mais déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes ou aux personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux. Les adolescents peuvent également prendre de la créatine s’ils s’entraînent, mais il est préférable d’en parler à un médecin avant.
Les autres types de créatines : micronisée, ester, phosphate, chélate, citrate
La créatine micronisée
La créatine micronisée est une forme de créatine monohydrate qui a subi un traitement pour réduire la taille des particules de la poudre.
Grâce à ce processus de micronisation, la créatine est alors plus soluble dans l’eau. A noter que cela ne change pas son efficacité !
La créatine ester
L’Ethyl Ester (CEE) est une forme de créatine monohydrate à laquelle un ester a été ajouté. Les esters sont des composés organiques formés par un processus appelé estérification. Dans ce processus, l’alcool et l’acide carboxylique forment ensemble un ester.
La CEE est souvent présentée comme étant plus efficace que la créatine monohydrate en raison de sa meilleure absorption par les muscles.
Cependant, il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour étayer cette affirmation. En fait, certaines études ont montré que la CEE se dégrade rapidement en créatinine, un sous-produit inutile de la créatine, lorsqu’elle est ingérée. Par conséquent, il n’y a pas d’avantages clairs à utiliser la CEE par rapport à la monohydrate
La créatine phosphate
La phosphocréatine, également appelée créatine phosphate, est une molécule de créatine phosphorylée riche en énergie. Elle est utilisée dans les muscles pour régénérer l’ATP (adénosine triphosphate) à partir de l’ADP (adénosine diphosphate) lors des 2 à 5 secondes qui suivent un effort intense. Sa concentration est d’environ 20 mmol/kg de muscles.
La phosphocréatine ne peut pas être achetée comme supplément. Elle est produite naturellement dans les muscles à partir de la monohydrate. La réaction est catalysée par la créatine kinase et résulte en phosphocréatine (PCr). La phosphocréatine se lie à l’ADP pour le reconvertir en ATP, une importante source d’énergie cellulaire.
La créatine chélate
La chélate est une forme de créatine liée à une molécule de magnésium. Le chélate de magnésium de créatine est une solution tampon contenant de la créatine et du magnésium. Étant donné que les solutions tampons de pH sont résistantes, elle est capable d’empêcher tout affaissement de l’estomac, ce qui entraîne une absorption accrue, sans gêne gastrique.
Il n’y a pas suffisamment d’informations disponibles pour déterminer si la chélate offre des avantages par rapport aux autres types. Cependant, le magnésium est connu pour favoriser la contraction musculaire, ce qui pourrait être un avantage potentiel de la composition de la chélate par rapport aux autres types.
La créatine citrate
La citrate est un mélange entre la créatine et l’acide citrique qui contient 40% de créatine pure.
Puisqu’elle se dissout facilement dans l’eau, elle est souvent utilisée en tant que supplément sous forme de poudre à mélanger dans des divers boissons.
Il n’y a pas suffisamment d’informations disponibles pour déterminer si la citrate offre des avantages par rapport aux autres types.
Cependant, du fait de sa solubilité, il se pourrait qu’elle présente un avantage pour les personnes ayant habituellement des problèmes d’estomac avec d’autres formes de créatine, même si cela reste à confirmer !
La tri créatine malate
La malate est composée de trois molécules de créatine et d’une molécule d’acide malique. Cette combinaison permet à l’organisme d’absorber plus facilement la créatine, ce qui peut entraîner des niveaux plus élevés dans le corps.
La monohydrate est considérée comme la forme la plus sûre et la moins chère, mais pour les personnes qui souhaitent développer leurs performances physiques ou améliorer leur récupération après l’exercice, la malate peut être un bon choix.
Il n’y a pas encore suffisamment de recherches pour confirmer si cette forme est vraiment supérieure à d’autres formes, donc il est important que les personnes intéressés par ce produit fassent des recherches avant de prendre une décision.
Quel est le meilleur type de créatine ?
La monohydrate est le type le étudié et donc plus sûr que ses congénères, c’est aussi l’option la moins chère. Il est donc clair que la monohydrate est le meilleur type de créatine.
Comment évaluer la qualité d’une créatine de musculation ?
Il y a plusieurs critères pour évaluer la qualité.
Tout d’abord, il est important de vérifier sa pureté. La créatine monohydrate en poudre 100% pure est considérée comme la meilleure.
Ensuite, il est important de vérifier le taux d’absorption de la créatine monohydrate. Un taux d’absorption élevé (plus de 99%) indique une haute solubilité et une biodisponibilité optimale dans les muscles squelettiques.
Enfin, il est important de vérifier le prix de la créatine monohydrate. Un prix attractif pour une créatine monohydrate de haute qualité est un bon indicateur de sa qualité.
Il est également important de vérifier les avis et les tests des utilisateurs pour avoir une idée de l’efficacité de la créatine monohydrate.
Sur la forme de créatine qui porte le sigle GMP
Le sigle GMP signifie “Good Manufacturing Practices” en anglais, ou “Bonnes Pratiques de Fabrication” en français.
C’est un système qui garantit que les produits sont fabriqués de manière cohérente et contrôlée selon des normes de qualité appropriées.
Créatine en poudre ou gélules (capsules) ?
La poudre de créatine et les gélules sont deux bonnes façons d’obtenir de la créatine dans ton corps.
Tu peux choisir ce qui te convient le mieux en fonction de tes préférences ou de sa facilité d’utilisation.
Les deux aideront tes muscles à se renforcer de manière équitable.
Quelle est la meilleure marque de créatine ?
Si tu cherches à acheter de la créatine monohydrate, tu verras qu’il y a énormément d’options sur le marché mais comme tu as pu le comprendre au début de cet article les marques de Nutripure et Nutrimuscle se démarquent de par la qualité et le coût de leur créatine ! Ce sont donc les meilleures options pour ce type de produit d’après moi :).
Quelle est la meilleure créatine: conclusion
Nutripure et Nutrimuscle sont les meilleures marques de créatine sur le marché en 2023.
Les deux produits sont certifiés Creapure et ne contiennent que de la créatine et rien d’autre, pas d’édulcorant, de colorant ou d’autres agents chimiques.
En achetant leur créatine tu peux donc être sûr de recevoir ce que tu recherches, rien d’autres et t’assurer de recevoir tous les bénéfices promis de la créatine comme l’augmentation de tes performances, de ta masse musculaire et de ton énergie.
Les deux proposent également des prix très bas comparé aux autres mais s’il fallait départager, je choisirai Nutripure car elle est moins chère que Nutrimuscle. Mais ça ce joue vraiment à rien !
J’espère que cet article sur la créatine aura pu t’aider dans ta pratique de musculation et t’aiguiller dans ton choix de compléments de prise de masse.
Je te souhaite de beaux résultats en musculation !
Sources
Créatine monohydrate – creapure 100% de chez Nutripure
La créatine de Nutripure : certifiée, produite en Allemagne par Creapure, une référence dans le fitness. Qualité reconnue, prix raisonnable. La meilleure créatine de 2023 ! Recommandée pour ceux qui cherchent une créatine de qualité.
SKU du produit: B08DD992N1
Marque de produit: Nutripure
Devise: EUR
Prix du produit: 16.90
Produit en stock: InStock
Note de l’éditeur/éditrice :
5
- fr.wikipedia.org/wiki/Phosphocréatine
- fr.wikipedia.org/wiki/Créatine
- toutelanutrition.com/wikifit/guide-nutrition/bien-choisir/quelle-creatine-choisir
- https://objectif-musculation.com/creatine/
- https://www.healthline.com/nutrition/types-of-creatine
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.201600772
Dernière mise à jour le 2024-03-28 / Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires
